Die Hörgesundheit gehört zu den ersten gesundheitsbezogenen Parametern, die mit zunehmendem Alter abnehmen. Auch bei jüngeren Generationen ist eine merkliche Verschlechterung der Hörgesundheit zu verzeichnen. Und das ist zum Teil dem mangelnden Bewusstsein für die Auswirkungen unserer Ernährung auf unsere allgemeine Gesundheit zu verdanken. Nicht jeder um Sie herum weiß, wie man mit jemandem umgeht, der Hörprobleme hat , daher ist es wichtig, wo immer möglich Vorsorge zu treffen.

Während eine Hörbehinderung im jüngeren Histogramm weitaus seltener beobachtet wird, ist ein signifikanter Hörverlust ziemlich häufig und kann früher als erwartet zu tatsächlicher Taubheit führen. Mit dem Verlust dieser Fähigkeit geht ein nie endender Kampf um ein effektives Funktionieren in der Gesellschaft und eine starke Abhängigkeit von Hörgeräten einher .

Es ist wichtig zu verstehen, welche Nährwerte und Bio-Lebensmittel einem Hörverlust schon früh im Leben vorbeugen können, da die Natur diese wertvolle Sinnesfunktion auf ihre Weise schützt.

Eine visuelle Darstellung, wie Schallwellen aufgrund einer Innenohrentzündung das Innenohr nicht erreichen

Wie eine Innenohrentzündung zu Hörverlust führt

Nährstoffe zur Gewährleistung einer guten Ohrgesundheit

Es gibt keine Wunderbehandlung für Hörverlust. Sie können Ihrer Ernährung jedoch gesunde Optionen hinzufügen und Ihre Ohrengesundheit vor einer Verschlechterung schützen, sondern sie verbessern.

Bevor Sie zu den Ernährungsoptionen springen, sollten Sie die Bedeutung einiger Nährstoffe und Vitamine kennen, die nachweislich vor Hörverlust schützen. Dazu gehören Magnesium, Zink, Kalium, Folsäure, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin-C. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind in einer Reihe natürlicher Lebensmitteloptionen enthalten, die Sie als Teil Ihrer täglichen Ernährung genießen können.

Magnesium

Magnesium ist das wichtigste Spurenmetall in Ihrem Kreislaufsystem für die Gesundheit Ihres Ohrs, da es die Nervenfunktion des Ohrs stärkt und die Haarzellen im Ohr schützt , die als Barriere gegen laute Geräusche wirken. Es hält auch den Sauerstoffgehalt im Blut aufrecht, der für das reibungslose Funktionieren der Ohren von Bedeutung ist.

Zink

Zink ist hauptsächlich für die Stärkung des körpereigenen Immunsystems verantwortlich. Ein gesundes Immunsystem diktiert weitaus weniger schwere Ohrinfektionen, die zu Komplikationen wie Tinnitus führen können.

Kalium

Die endolymphatische Flüssigkeit in unseren Ohren ist grundlegend für die Funktion des Ohrs. Eine Abnahme der Flüssigkeit kann zu schwerwiegenden Komplikationen führen, die zu Taubheit führen. Kalium sorgt dafür, dass sich die endolymphatische Flüssigkeit im Ohr wieder auffüllt. Mit zunehmendem Alter verschwindet Kalium am ehesten aus Ihrem Blut und verursacht Hörverlust.

Folat

Die Menschen unterschätzen die Bedeutung eines gesunden Kreislaufsystems. Ein gutes Kreislaufsystem sorgt dafür, dass die inneren Haarzellen in unseren Ohren gesund bleiben und richtig funktionieren. Folsäure hilft bei der Regulierung unseres Kreislaufsystems. Man kann mit Sicherheit sagen, dass jeder Ernährungsplan, der darauf abzielt, die Hörgesundheit zu verbessern, Folat enthalten muss.

Omega-3-Fettsäuren

Fettsäuren werden oft aus unseren Ernährungsplänen gestrichen, da sie zu wenig diskutiert werden. Omega-3-Fettsäuren sind unerlässlich, wenn Sie den mit dem Alter einhergehenden Hörverlust hinauszögern oder verhindern möchten. Diese Fettsäuren tragen im Laufe der Zeit zur guten Gesundheit unserer Ohren bei und lassen unsere Ohren den Test der Zeit bestehen.

Lebensmittel, die Sie Ihrem Teller hinzufügen müssen

Während Sie möglicherweise bereits einen erheblichen Teil dieser Nährstoffe zu sich nehmen, ist das Wissen um die gesamte Nahrungspackung zur Verbesserung und zum Schutz der Ohrengesundheit geeignet. Sie müssen sich nicht für weniger genussvolle Lebensmittel entscheiden, da es viele Optionen für jede notwendige Nahrungsergänzung gibt.

Magnesiumreiche Lebensmitteloptionen:

Bananen (wir können nicht genug betonen, was für eine reichhaltige Magnesiumquelle diese sind), Mandeln, Cashewnüsse, dunkle Schokolade, Avocados, Vollkornprodukte und Spinat können köstliche Optionen sein, um eine magnesiumreiche Ernährung sicherzustellen.

Optionen für zinkreiche Lebensmittel:

Haferflocken, Bohnen, Joghurt, Hummer, Krabben, Linsen, Hühnchen mit dunklem Fleisch, Pilze, Knoblauch und Erdnüsse können Ihr Immunsystem stärken und können als Lebensmittel zur Vorbeugung von Tinnitus oder anderen Ohrkomplikationen wie Presbyakusis angesehen werden.

Kaliumreiche Lebensmitteloptionen:

Orangen, Erbsen, Gurken, Eier, Wassermelonen, Bananen (wieder), Kokosnüsse und Pilze können erheblich zur Kaliumaufnahme beitragen. Aprikosen sind auch reich an Kalium und haben viele andere gesundheitliche Vorteile.

Optionen für folatreiche Lebensmittel:

Kichererbsen, angereicherte Frühstückszerealien, Rosenkohl, Bananen (essen Sie Bananen, ok?), Zitronen, Sonnenblumenkerne und Kidneybohnen sind reich an Folsäure. Fügen Sie Ihrer Ernährung Brokkoli hinzu, um Ihren Folatspiegel zu erhöhen.

Optionen für Omega-3-reiche Lebensmittel:

Diese Fettsäuren kommen am häufigsten in Fisch vor. Lachs, Thunfisch, Makrele und Austern sind außergewöhnlich reich an Omega-3-Fettsäuren. Angereicherte Milch und Hanfsamen sind auch eine hervorragende Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis an Omega-3-Fettsäuren zu erhalten.

Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren und Brokkoli ist eine gute Quelle für Folat, was sie wirksam gegen Hörverlust macht

Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren und Folsäure

Kochkräuter, die gut für Ihre Ohrengesundheit sind

Zu erwarten, dass Ihrem Hörvermögen nichts passiert, weil Sie das Gefühl haben, gut zu hören, ist ein bisschen phantasievoll. Es kann jedem mit dem Alterungsprozess passieren. Aufgrund ihrer irreversiblen Natur müssen sich Menschen für klinisch erprobte Lösungen wie Hörhilfen, Hörgeräte oder Operationen entscheiden.

Es ist nur pragmatisch, zu wählen, was Sie konsumieren, wenn Sie die sensorischen Fähigkeiten Ihres Körpers erhalten möchten. Bei vernünftigem Verzehr können viele Kräuter direkt oder indirekt zur Gesundheit des Gehörs beitragen.

Weißdornbeeren:

Weißdornbeeren werden seit langem als wirksames Mittel gegen Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt. Diese großartigen Beeren verbessern das Kreislaufsystem im menschlichen Körper und regulieren den Blutfluss. Eine angemessene Durchblutung ist für eine gute Ohrgesundheit unerlässlich. Es ist also eine gute Idee, hin und wieder Weißdornbeeren zu essen.

Ginkgo Biloba:

Ginkgo Biloba ist ein altes chinesisches Kraut, das seit langem wegen seiner unwirklichen Heilkräfte verwendet wird. Abgesehen von seinen vielen Vorteilen für Ihren Körper ist es bekannt, Innenohrerkrankungen zu behandeln. Cochlea-Störungen werden oft durch eine bessere Durchblutung normalisiert. Dieses Kraut tut genau das, weshalb es auch als eines der besten Kräuter für das Innenohr gilt.

Grüne Minze:

Am häufigsten als Kaugummi-Geschmack bekannt, ist Spearmint viel mehr als nur ein effektives Branding. Diese Minzart hat nicht nur einen angenehmen Geruch, sondern ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Folsäure.

Folsäuremangel ist verheerend für unsere Ohren. Grüne Minze sorgt dafür, dass Sie dieses wichtige Vitamin B nie verfehlen. Man kann daraus auch tollen Tee machen. Holen Sie sich etwas grüne Minze, wenn Sie nach einem Tee suchen, um Tinnitus zu heilen.

Kurkuma:

Möglicherweise haben Sie Kurkuma als hochwirksames Schmerzmittel oder entzündungshemmendes Kraut verwendet. Es ist im Wesentlichen reich an Kalium. Wie bereits erwähnt, ist Kalium für die Aufrechterhaltung des endolymphatischen Flüssigkeitsspiegels in unseren Ohren verantwortlich. Kalium spielt auch eine wichtige Rolle bei der zellulären Interaktion in unserem Innenohr.

Dill:

Dill ist ein fester Bestandteil vieler Küchen auf der ganzen Welt. Es ist überraschend reich an Zink, so dass ein Esslöffel Dill angeblich 0,1 mg Zink enthält, was bedeutet, dass die Aufnahme von Dill in Ihrer Ernährung Ihr Immunsystem stärken und dazu beitragen kann, Infektionskrankheiten zu verhindern, die Ihre Ohrengesundheit schädigen.

Kräuter können sich als äußerst nützlich gegen Ohrenentzündungen erweisen und als Mittel gegen Ohrensausen wirken, indem sie das Immunsystem und den Kreislauf stärken

Kräuter und Tees zur Verbesserung der Ohrengesundheit

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Wie kann ich meine Hörgesundheit auf natürliche Weise verbessern?

Unser Körper hat einen natürlichen Weg, die ungesunden Teile zu heilen. Sie müssen die Faktoren vermeiden, die sich negativ auf Ihre Ohrgesundheit auswirken. Sie sollten laute Geräusche vermeiden, Ihre Ohren trocken halten und die notwendigen Vitaminpräparate einnehmen.

Wie kann ich meinen Hörverlust natürlich heilen?

Die Einbeziehung von Kräutern und Vitaminen in Ihre tägliche Ernährung kann Hörverlust von vornherein verhindern. Ginkgo-Biloba-Extrakt ist ein Favorit der Community, die über Vorbeugung und Heilung von Hörverlust diskutiert. Es ist hilfreich bei Tinnitus und anderen Krankheiten, die zu Hörverlust führen können.

Kann Nahrung den Tinnitus beeinflussen?

Es ist bekannt, dass eine höhere Aufnahme von Fett und Stärke die Wahrscheinlichkeit von Tinnitus erhöht. Obwohl die Ernährung nicht unbedingt der Erreger von Tinnitus ist, ist es wichtig zu beachten, dass ausgewogene Ernährungsgewohnheiten das Risiko von Ohrerkrankungen erheblich verringern können.

Welche Vitamine sind gut für die Gesundheit der Ohren?

Studien haben gezeigt, dass eine hohe Zufuhr von Vitamin A, C und E die Gesundheit der Ohren verbessert und Hörverlust vorbeugt. Außerdem ist ein B-12-Mangel oft mit einer Verschlechterung der Ohrgesundheit verbunden, die zu Tinnitus führen kann.