La salud auditiva se encuentra entre los primeros parámetros relacionados con la salud que disminuyen con la edad. Incluso en las generaciones más jóvenes, ha habido una disminución notable en la salud auditiva. Y eso se debe en parte a la falta de conciencia sobre el impacto que tienen nuestros alimentos en nuestra salud en general. No todos los que te rodean saben cómo tratar con alguien que tiene problemas de audición , por lo que es vital practicar la precaución siempre que sea posible.
Si bien la discapacidad auditiva se observa con mucha menos frecuencia en el histograma más joven, la pérdida auditiva significativa es bastante común y puede conducir a una sordera real antes de lo esperado. Con la pérdida de esta capacidad viene una lucha interminable para funcionar de manera efectiva en la sociedad y una gran dependencia de los audífonos .
Es crucial comprender qué valores nutricionales y alimentos orgánicos pueden prevenir la pérdida de audición en una etapa temprana de la vida, ya que la naturaleza tiene su forma de proteger esta valiosa función sensorial.
Cómo la inflamación del oído interno causa pérdida de audición
Nutrientes para asegurar una buena salud del oído
No existe un tratamiento milagroso para la pérdida auditiva. Sin embargo, puede agregar opciones saludables a su dieta y proteger la salud de su oído para que no se deteriore pero mejore.
Antes de saltar a las opciones de alimentos, debe conocer la importancia de algunos nutrientes y vitaminas que han demostrado proteger contra la pérdida auditiva. Estos incluyen magnesio, zinc, potasio, ácido fólico, ácidos grasos omega-3 y vitamina C. Estos suplementos se encuentran en un montón de opciones de alimentos naturales que puede disfrutar como parte de su dieta diaria.
Magnesio
El magnesio es el metal traza más crítico en su sistema circulatorio para la salud de su oído, ya que refuerza la función nerviosa del oído y protege las células ciliadas en el oído que actúan como una barrera contra los ruidos fuertes. También mantiene el nivel de oxígeno en la sangre, lo cual es importante para el buen funcionamiento de los oídos.
Zinc
El zinc es el principal responsable de estimular el sistema inmunológico de su cuerpo. Un sistema inmunológico saludable dicta infecciones de oído mucho menos graves que pueden provocar complicaciones como el tinnitus.
Potasio
El fluido endolinfático en nuestros oídos es fundamental para el funcionamiento del oído. Una disminución en el líquido puede resultar en complicaciones graves que conducen a la sordera. El potasio asegura que el líquido endolinfático en el oído se reponga. Con la edad, es más probable que el potasio se desvanezca de su sangre y cause pérdida de audición.
folato
La gente subestima la importancia de un sistema circulatorio sano. Un buen sistema circulatorio asegura que las células ciliadas internas de nuestros oídos se mantengan saludables y funcionen correctamente. El folato ayuda a regular nuestro sistema circulatorio. Es seguro decir que cualquier plan de dieta que busque mejorar la salud auditiva debe incluir folato.
Ácidos Grasos Omega-3
Los ácidos grasos a menudo se dejan fuera de nuestros planes de dieta, ya que no se discuten lo suficiente. Los omega-3 son esenciales si planea retrasar o prevenir por completo la pérdida de audición que se presenta con la vejez. Estos ácidos grasos contribuyen a la salud adecuada de nuestros oídos a lo largo del tiempo y permiten que nuestros oídos resistan la prueba del tiempo.
Alimentos que necesita agregar a su plato
Si bien es posible que ya esté tomando una parte importante de estos nutrientes, saber que todo el paquete de alimentos es adecuado para mejorar y proteger la salud del oído. No necesita optar por alimentos menos agradables, ya que hay muchas opciones para cada suplemento nutricional necesario.
Opciones de alimentos ricos en magnesio:
Los plátanos (no podemos dejar de enfatizar lo ricas que son estas fuentes de magnesio), las almendras, los anacardos, el chocolate amargo, los aguacates, los cereales integrales y las espinacas pueden ser opciones deliciosas para garantizar una dieta rica en magnesio.
Opciones de alimentos ricos en zinc:
La avena, los frijoles, el yogur, la langosta, el cangrejo, las lentejas, el pollo de carne oscura, los champiñones, el ajo y los cacahuates pueden estimular su sistema inmunológico y pueden considerarse alimentos para prevenir el tinnitus u otras complicaciones del oído, como la presbiacusia.
Opciones de alimentos ricos en potasio:
Las naranjas, los guisantes, los pepinos, los huevos, las sandías, los plátanos (nuevamente), el coco y los champiñones pueden contribuir significativamente a la ingesta de potasio. Los albaricoques también son ricos en potasio y tienen muchos otros beneficios para la salud.
Opciones de alimentos ricos en folato:
Los garbanzos, los cereales fortificados para el desayuno, las coles de Bruselas, las bananas (coma bananas, ¿de acuerdo?), los limones, las semillas de girasol y los frijoles rojos son ricos en folato. Agregue brócoli a su dieta para aumentar sus niveles de folato.
Opciones de alimentos ricos en omega-3:
Estos ácidos grasos se encuentran con mayor frecuencia en el pescado. El salmón, el atún, la caballa y las ostras son excepcionalmente ricos en ácidos grasos Omega-3. La leche fortificada y las semillas de cáñamo también son una forma excelente de obtener su dosis diaria de Omega-3.
Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y folatos
Hierbas para cocinar que son buenas para la salud de los oídos
Esperar que no le pase nada a su capacidad auditiva porque siente que puede oír bien es un poco fantasioso. Le puede pasar a cualquier persona con el proceso de envejecimiento. Debido a su naturaleza irreversible, las personas deben optar por soluciones clínicamente probadas, como dispositivos de asistencia auditiva , audífonos o cirugía.
Es pragmático elegir lo que consume si desea preservar las capacidades sensoriales de su cuerpo. Si se consumen razonablemente, muchas hierbas pueden contribuir directa o indirectamente a la salud auditiva.
Baya de espino:
Las bayas de espino se han utilizado ampliamente como un agente eficaz contra la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares. Estas grandes bayas mejoran el sistema circulatorio del cuerpo humano y regulan el flujo sanguíneo. El flujo sanguíneo adecuado es esencial para una buena salud del oído. Entonces, comer bayas de espino de vez en cuando es una gran idea.
Ginkgo biloba:
Ginkgo Biloba es una antigua hierba china que se ha utilizado durante mucho tiempo por sus poderes curativos irreales. Aparte de sus muchos beneficios para su cuerpo, se sabe que trata los trastornos del oído interno. Los trastornos cocleares a menudo se normalizan con un mejor flujo sanguíneo. Esta hierba hace precisamente eso, por lo que también se considera una de las mejores hierbas para el oído interno.
Menta verde:
Más comúnmente conocido como sabor a chicle, Spearmint es mucho más que una marca efectiva. Esta especie de menta no solo tiene un olor encantador, sino que también es una excelente fuente de ácido fólico.
La deficiencia de ácido fólico es desastrosa para nuestros oídos. La menta verde se asegura de que nunca te falte esta vitamina B crucial. También puedes hacer un gran té con él. Consigue un poco de menta verde si buscas un té para curar el tinnitus.
Cúrcuma:
Es posible que haya usado la cúrcuma como una hierba analgésica o antiinflamatoria altamente efectiva. Es sustancialmente rico en potasio. Como se discutió anteriormente, el potasio es responsable de mantener el nivel de líquido endolinfático en nuestros oídos. El potasio también juega un papel vital en la interacción celular en nuestro oído interno.
Eneldo:
El eneldo es un ingrediente integral de muchas cocinas de todo el mundo. Es sorprendentemente rico en zinc, tanto que se dice que una cucharada de eneldo tiene 0.1 mg de zinc, lo que implica que tener eneldo en su dieta puede estimular su sistema inmunológico y ayudar a prevenir enfermedades infecciosas que dañan la salud de sus oídos.
Hierbas y tés para mejorar la salud del oído
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Cómo puedo mejorar mi salud auditiva de forma natural?
Nuestros cuerpos tienen una forma natural de curar las partes enfermas. Debe evitar los factores que afectan negativamente la salud de su oído. Debe evitar los ruidos fuertes, mantener los oídos secos y tomar los suplementos vitamínicos necesarios.
¿Cómo puedo curar mi pérdida auditiva de forma natural?
La inclusión de hierbas y vitaminas en su dieta diaria puede prevenir la pérdida auditiva en primer lugar. El extracto de Ginkgo biloba es uno de los favoritos de la comunidad que analiza la prevención y la cura de la pérdida auditiva. Es útil con tinnitus y otras enfermedades que pueden inducir pérdida de audición.
¿Pueden los alimentos afectar el tinnitus?
Se sabe que una mayor ingesta de grasa y almidón aumenta las probabilidades de tinnitus. Si bien la dieta no es estrictamente el agente causante del tinnitus, es esencial tener en cuenta que los hábitos alimenticios equilibrados pueden reducir significativamente las posibilidades de enfermedades del oído.
¿Qué vitaminas son buenas para la salud del oído?
Los estudios han demostrado que un alto consumo de vitamina A, C y E mejora la salud del oído y previene la pérdida de audición. Además, la deficiencia de B-12 a menudo está relacionada con el deterioro de la salud del oído que puede provocar tinnitus.